Kjæledyr har en dyptgående positiv innvirkning på folks fysiske og mentale helse. I tillegg til å forbedre humøret og den emosjonelle velværen, gir hunder ekstra mosjon. Så hvis det å gå på treningsstudio ikke hjelper deg å gå ned i vekt, bør du vurdere å skaffe deg en hund. Vi forklarer hvordan det å ta vare på et kjæledyr kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier.
Bading og børsting av hund
Å gå tur med kjæledyret ditt fører uunngåelig til skitten pels og poter. Derfor må du vaske potene deres hver gang du kommer hjem. Dette trener arm- og skuldermusklene og fungerer som en god oppvarming. Du forbrenner selvfølgelig ikke mange kalorier; omtrent 50 kcal på 10–20 minutter med denne aktiviteten.
Avhengig av årstiden vil daglig potevask ta litt mer eller mindre tid. Å bade hele kjæledyrets kropp vil forbruke minst en halvtime og omtrent 200 kalorier. Dette krever konstant bøying og stående, noe som engasjerer rygg-, mage- og benmusklene.
Etter bading må hunden børstes. Imidlertid bruker alle eiere minst en time i uken på denne prosedyren, og hvis kjæledyret ditt har langhåret pels, vil det ta enda mer tid. Dette er en utmerket trening for skulderbeltet og musklene i overekstremitetene, ettersom børsting innebærer repeterende håndbevegelser. En stor, høy hund krever ekstra trening for mage- og lårmusklene.
Daglige turer
Treningsøkter er kjedelige og repetitive. Et lukket rom med samme utstyr, mangel på frisk luft og mangel på variasjon er ikke gunstig for vekttap. Å gå tur med hunden din er en annen historie. Det krever daglig og regelmessig mosjon, ettersom kjæledyret ditt ikke bryr seg om tretthet eller dårlig vær. Hunden din bør gå tur minst to ganger om dagen, noe som betyr at eieren din vil gå sammen med deg i et raskt tempo. Du kan velge nye ruter hver dag, noe som betyr at du ikke vil lide av kjedsomhet.
Gåing trener først og fremst musklene i underekstremitetene. Det legger også ekstra belastning på ryggraden og rectus abdominis-musklene. Og det mest fordelaktige med å gå utendørs er den utmerkede kondisjonstreningen det gir. Gåing øker pulsen, du puster dypere, og mer oksygen når hjertet. Og hvis du velger et kupert område for turen, vil du oppleve en ny form for fysisk aktivitet i stedet for bare å gå – terrengstier.
Mengden kalorier du forbrenner under en tur avhenger direkte av kroppsvekten din, lengden på turen og intensiteten på bevegelsene dine. For eksempel vil det å gå tur med en hund i et gjennomsnittlig tempo for en person på 80 kg i én time forbrenne omtrent 240 kcal. En mer intens eller lengre tur vil forbrenne mer energi.
Spill med en hund
Det mest variable aspektet ved hundetrening er leker. Noe så enkelt som å kaste en ball eller frisbee trener skulderbeltet og utvikler skulderleddets bevegelse og nøyaktighet. Hver gang hunden bringer ballen tilbake, må du bøye deg nedover, noe som bidrar til å aktivere mage- og korsryggmusklene. Alt i alt vil en aktiv times lang tur i frisk luft med hunden din og lekene deres være en komplett erstatning for et tett treningsstudio.
Hvis du har en hinderløype i nærheten, vil både du og hunden din sette pris på å tilbringe tid sammen. Kjæledyret ditt vil lære noen nye kommandoer og ha det kjempegøy mens de løper opp og ned skliene og hindringene, og du vil forbrenne noen hundre kalorier ved siden av dem.
Utover enkel mosjon og kaloriforbrenning, innpoder en hund også disiplin og lærer orden og en fast rutine. Barn i en familie med valp vil raskt lære å legge ting bort i skapet, da kjæledyret kan tygge på dem. Og voksne som ønsker et nytt medlem velkommen inn i hjemmet og hjertet sitt, vil føle seg litt lykkeligere. Tross alt bringer en hund i huset en flom av positive følelser, som får oss til å gjenoppleve barndommen vår og sette pris på de små tingene.
